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最近收到好多妈妈的私信：

“我家孩子一回家就刷手机，怎么管都不行！”

“作业都没写完就抱着手机看电视剧，急死人了！”

作为一个资深妈妈，我深深理解大家的困扰！但是光靠唠叨和训斥真的解决不了问题。今天就来和大家分享一套行之有效的解决方案，帮助初一的孩子们健康使用手机～

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1. 建立情感连接才是关键

有些孩子沉迷手机，其实是想用手机来填补心里的空虚。特别是父母工作忙，陪伴时间少的孩子，更容易在虚拟世界里寻求安慰。

推荐这样做：

• 每天放学后，放下工作，拿出20分钟高质量陪伴，聊聊学校趣事，听听孩子想说的。
• 周末安排亲子活动，比如户外骑行、看电影、 baking 等等，让孩子感受到被爱和重视。
• 遇到问题时，少点指责，多点倾听，试着理解孩子的想法。

❤️ 满足孩子的情感需求，才是戒掉手机瘾的根本。

2. 制定规则要讲究方式方法

很多家长直接没收手机，反而让孩子更逆反。其实可以一起参与制定规则：

• 和孩子一起讨论手机使用时间，比如每天30分钟，写完作业后才可以玩。
• 设定 “无手机时间”，比如吃饭和睡前1小时，大家一起放下手机。
• 规则要奖惩分明，比如按时完成作业可以适当延长玩手机时间。

📝 让孩子参与规则制定，ta会更愿意遵守～

3. 以身作则很重要

很多家长一边要求孩子少玩手机，自己却刷短视频到深夜，这样怎么说服孩子呢？

• 和孩子一起设立 “手机静默时间”，比如晚上8点到第二天早上7点，全家手机上交。
• 丰富家庭生活，比如一起读有趣的书、做运动、学新菜谱等等，让孩子看到手机之外的生活也可以很棒～
• 用行动告诉孩子，手机只是生活的一部分，而不是全部。

4. 良好沟通化解矛盾

青春期的孩子容易叛逆，这时候需要智慧的沟通方式：

• 发现孩子玩手机时，先冷静5分钟，不要立即发脾气。
• 尝试理解孩子的想法：“妈妈知道你最近喜欢追这部剧，但作业也要完成呀，我们一起找时间看好吗？”
• 用鼓励代替批评：“妈妈发现你这个星期作业完成得很棒，我们可以奖励你看一集喜欢的电视剧哦！”

5. 培养兴趣转移注意力

发现孩子的兴趣点，找到比手机更有趣的活动：

• 观察孩子的爱好，比如运动、画画、音乐，给予支持和鼓励。
• 周末一起参加有意思的活动，比如户外徒步、去博物馆、烘焙课程等等。
• 推荐一些有趣的教育类APP或者视频，让学习变得更有趣。

✨ 热爱生活的孩子自然会把注意力转移到更有意义的事情上～

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帮助孩子戒掉手机瘾，不是一味地禁止和控制，而是用理解和爱去引导。相信通过建立规则、以身作则、良好沟通和培养兴趣，我们一定能帮助孩子健康成长！

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